Pedagog poleca

Oddychanie pudełkowe (ang. box breathing), to technika dzięki której możesz zachować spokój i poprawić koncentrację.

Cała technika polega na powolnym i kontrolowanym wdechu, zatrzymaniu powietrza w płucach, powolnym i kontrolowanym wydechu oraz zatrzymaniu powietrza na chwilę przed kolejnym wdechem.

Spokojny oddech to sygnał dla Twojego układu nerwowego, że wszystko jest w porządku i może wrócić do normalnego trybu działania